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[小提醒]谨慎练倒走 千万不可麻痹大意

2010-11-09 21:47:38 来源: 浏览次数:0 网友评论 0
核心提示:  今年8月份,《扬州晚报·夕阳红》版上,登了篇《倒行,行不通》的体会文章,笔者读着,不由得想起了一桩因练倒走而引发的悲剧。

  今年8月份,《扬州晚报·夕阳红》版上,登了篇《倒行,行不通》的体会文章,笔者读着,不由得想起了一桩因练倒走而引发的悲剧。

  悲剧制造者是高邮市一名退休教师,姓秦。几年前,他退休后更加刻意于体育锻炼,如练慢跑,能一口气跑个十头八里,常常晨练于乡村的道路上。后来到高邮城里定居,高邮蝶园广场是他锻炼身体的主要场所。他在散步、慢跑的基础上又增新项目——练倒走,就是向后退着走。他是个乐天派、热闹人,不管是正着走,还是倒着走,只要身边有“练友”,都得跟人家嘻嘻哈哈,说不完,笑不了……

  任何人想不到,一次练倒走,被脚下的石子一绊,整个人往地上一仰,后脑勺往地上猛一磕,当场不省人事,“练友”急打120求救,结果不治身亡,连一句话都没有留下。

  这出悲剧,毫无疑问,对包括我在内的每个人都是一记警钟,今特借贵报一角,向出门在外的行者、步行锻炼尤其练倒走的朋友,善意地、郑重地提个醒。

  练倒走,未必适合你!我想,患高血压、低血压、腿脚不灵便者是不宜练倒走的。

  练倒走,要有适合的场所,那种城市街道、乡村公路等场所是不宜练倒走的;操场、公园等场所,地面不平整、有障碍物是不适宜练倒走的。

  练倒走可在走廊、墙根处进行,练起来既有参照物可视,万一头晕了,可以扶住廊檐、墙体等处休息。

  练倒走时间不宜长,十头八分钟即可;速度不宜快,下脚要稳,一步一个脚印;注意力相当集中,用目力余光兼及左右……

  总之,安全第一,锻炼身体千万不能强求,千万不可麻痹大意。
 

[作者:yzzs]
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